Упражнения научат вас лучше контролировать себя. Вы узнаете, как простыми средствами вы можете стабилизировать свое эмоциональное состояние. Научитесь переключать ход мыслей. Сможете реализовать творческие способности. Какие-то открытия вы сделаете сразу. Чему-то научитесь постепенно. Когда методика будет вами освоена, вы естественно начнете пользоваться новыми навыками в повседневной жизни и станете спокойней, уверенней, стабильней.

На выполнение отдельных упражнений ограничений нет. Уроки полностью мы рекомендуем проходить не чаще, чем раз в два дня. Полный курс можно повторять по необходимости.

Первый результат вы почувствуете на первых же упражнениях, если будете внимательны к себе и согласны на обучение. Обычно ощущение перемен приходит после четвертого занятия.

Результаты курса

Участники курса получают с первого занятия простые упражнения для:

• выравнивания эмоционального состояния;
• концентрации внимания;
• активации памяти;
• улучшения переключаемости;
• способности рассмотреть проблему или ситуацию с новой стороны;
• погружения в творческое состояние;

Участники, прошедшие курс целиком

• узнают себя и умеют прибегать к экстренным способам эмоциональной и интеллектуальной самопомощи;
• чувствуют, как снижается тревожность и усталость;
• замечают, как улучшается фон настроения, повышается доверие к себе, появляется опора на себя;
• отмечают улучшение памяти, концентрации внимания, скорости реакций, включенности в реальность;
• чувствуют себя молодыми, ожившими, сильными духом;
• замечают, что мышление становится более гибким и творческим;
• расширяют представление о своих способностях, возможностях, силах;

Отложенные последствия прохождения курса

• если вы прошли этот курс, то вы уже знаете, что можете управлять своими реакциями и состоянием духа, что жизнь меняется в лучшую сторону;
• используя в повседневности навыки, полученные на курсе, вы дольше сохраните нейропластичность – способность мозга формировать новые нейронные связи;
• вы сможете делиться этими умениями с родными и близкими, помогая им в сложных жизненных ситуациях.

Да, занятия совместимы. Но если вы медитируете или занимаетесь йогой, чтобы расслабиться, лучше, если между занятиями будет хотя бы часовой интервал.

Иметь под рукой необходимые материалы и выбрать 30-40 минут, когда вы сможете не отвлекаться.

Курс состоит из 8 уроков. Каждый нужно проходить последовательно. Уроки состоят из четырех практических блоков, в каждом блоке свои упражнения и задания. В начале блока тренер рассказывает, почему и зачем эти упражнения мы выполняем сегодня. К уроку стоит распечатать шаблоны, подготовить место для занятий. Во время занятия вы выполняете задания тренера, и, при необходимости, ставите видео на паузу, чтобы сделать упражнения и заполнить чек-листы. Вы можете задавать вопросы в нашем чате и мы постараемся на них ответить как можно быстрее.

Лучше проходить уроки не позже, чем за три часа до сна. Но постепенно вы поймете, как лучше именно для вас.

Свяжитесь с технической поддержкой курса.